社会的快速发展带来生活节奏加速，越来越多的人处于亚健康状态，特别是肠道问题频发。

益生菌因为能够维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收等作用，而成了新晋“网红”，各种牛奶酸奶都标有“益生菌”的字样，相信很多人都吃过。

益生菌有这么多功效，什么样的情况下需要补充？怎样补充益生菌呢？

拥有这几类疾病的人群需要及时补充益生菌：

腹泻、功能性肠道疾病等状态的人群需要补充大量益生菌，通过日常食物就不够了，需要食用高纯度、高含量的益生菌产品，因为这部分人群的肠道菌群严重失衡了，有害菌和致病菌占了优势，只能通过大量摄入益生菌，通过益生菌数量优势来抑制或杀死致病菌。

1、急性感染性胃肠炎

当人体感染了急性炎症时，肠道免疫功能变差，容易频繁腹泻，导致益生菌规模严重缩减。补充益生菌制剂都能轻微缩短腹泻持续的时间、减轻腹泻的程度。

服用抗生素等抗菌药物

服用抗菌药后由于抗菌类药物对肠道菌群的破坏较为严重，此时依靠自身恢复比较困难，需要额外补充益生菌，帮助肠道微生态恢复平衡。

消化差的老年人和儿童

人体内益生菌数量会随着年龄增长而减少，老年人通常只有11%，益生菌严重不足，胃肠功能衰弱，需要适当补充。不少儿童因为饮食习惯不科学，如厌食、偏食、爱吃零食等原因而导致胃肠道功能不正常，这类也需要补充益生菌。

4、免疫力低下的人

肠道担负着人体70%左右的免疫功能，而益生菌更是重要的免疫活性要素。因此常年多发感冒、有慢性炎症、免疫力较低、换季时肠胃易生病的人，可以适合多补充一些富含益生菌的食物或者制剂。

只有生病的人需要补充益生菌吗？

答案是否定的。日常生活中有肠道的小问题的人也要注意：

饮食无规律、久坐、睡眠不安以及工作原因不能按时如厕的人群（如司机、办公室文员、经常出差者等）很容易造成排泄不定，肠胃道功能紊乱而产生便秘，这时候就需要补充益生菌。

如何有效补充益生菌？

我们可以从日常吃的食物中补充，但摄入量不够，需要益生菌制剂。

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