北京时间9月6日，昨晚，明星陈意涵在个人社交媒体晒出与与好友张钧甯的合影，并配文：跑步会友调时差 还可以一起度过生日过后的第一个早晨 一举三得。 @張鈞甯 love u （然後二個心跳跑慢一點，你們不用擔心喔）

众所周知，陈意涵张钧甯是娱乐圈中的头号跑步爱好者。尤其是陈意涵，经常参加一些马拉松赛事。虽说已经怀孕数月，不过陈意涵仍旧坚持跑步，或许是怕粉丝担心怀孕跑步不利于宝宝，陈意涵还特意发文解释“然后二个心跳跑慢一点，你们不用担心喔”。

众所周知怀孕时期的女性都需要格外的呵护照顾，这也是陈意涵为何怕粉丝担心怀孕跑步不利于宝宝了。那么怀孕究竟是否可以跑步呢？

其实目前国外很多研究已经表明，适当的运动对孕妇而言是安全并有益的。运动有助于维持孕期内的体重，并且可以预防妊娠糖尿病和妊娠高血压综合征，还可能会缩短生育时的产程，加快妊娠期恢复。

需要注意的是，如果你在怀孕前就已经开始跑步一段时间了，那么在孕期适当的跑步运动是安全的。但对于在怀孕前从未进行过跑步的人来说，最好还是等到生产后再开始跑步。

孕期跑步前首先要注意检查身体，确定自己身体情况没问题后与医生沟通，确保在安全的前提下进行跑步。现在随着我国“二孩”政策的开放，不少妈妈都开始准备迎接第二位宝宝，需要注意的是每个女人每一次怀孕情况都是不同的！所以如果你在第一次怀孕时进行跑步没问题，不代表第二次怀孕跑步也是没问题的，一定要进行身体检查并与医生沟通。

如果通过检查发现身体情况完全OK可以跑步，要注意一定要注意进行控制跑步时间、跑步强度，以便确保胎儿和妈妈的健康。文中开头提到的阿莱西亚-蒙塔诺是美国的专业田径选手，在孕前训练量就非常大，并且她的体质情况与我们也不同，千万不可随意效仿。在孕期跑步时不可以太过卖力去跑，如果觉得较为吃力可通过走跑交替完成。记住，孕期不是你挑战PB的时候。

在跑步时如有出血、腹痛、过度恶心、头晕或头痛的症状，应立刻停下脚步及时去医院与医生沟通。若在跑步时一切安然无恙，需注意补充水分，若感觉口渴就立刻补水，切记不要一饮而尽，把水含在嘴里一点点的咽下去。

待宝宝降生后在跑步前也要同医生沟通，了解身体情况以及在何时可以开始跑步。不同人体质情况不一样，有些人可能在产后恢复时间较长，所以就需要多些时间静养，待完全恢复后方可进行跑步。