不想患上膝关节炎，就要注意养护膝盖，百年扁氏前来协助

膝盖是我们人体最大也是最复杂的一个关节，在我们站立或者行走当中，它发挥了非常重要的作用，但是随着年龄的不断提升，它也会逐渐磨损退化，并且造成无法逆转的结局。而且随着磨损程度的不断增加，它所能承担的重量也开始降低，退化程度开始加快。而它的退化程度，和平时的承受能力有很大关系。

如果承重较大关节的软骨磨损会很快。而且肌腱也容易受到伤害，这些因素它会导致退化时间提前。在生活中，不管自己处于什么样的年龄，几乎每个人都遇到过膝盖疼痛的事情。不过有区别的一点，就是有些人的疼痛感会快速消失，但是有一些人会反复发作，甚至是持续疼痛，严重的时候连路都没有办法走。所以大家必须要找到正确的方法来养护它！

平时一定要减少上下楼的次数，虽然运动确实可以给我们带来更多好处，但是过了40岁之后一定要调整自己的运动方式。尽量早去爬山上下楼梯，因为做这两项运动的时候，膝盖一直处于弯曲状态。

它所能承担的重量，相当于自己原本体重的4倍，这是磨损速度也会逐渐提升。而下楼梯以及下山的时候，膝盖因为受到冲击也会加速退化。在40岁以后经常游泳和骑车也是最好的运动和其他运动相比，这也是造成损伤最小的一种。

不要久坐不动，对于中奶奶人来说，最忌讳的一点就是久坐不动，长时间在一个地方坐，在膝关节也一直是屈膝的状态，这样就不利于下肢血液的流通，甚至还会出现水肿发胀的情况。所以建议大家在每一次作的时间，最好不要超过一个小时，最好是做45分钟，就算起来活动15分钟。

适当慢跑，外貌是一种强健身体的运动，同时对于膝关节的磨损也会特别小，不过在跑步的时候，最主要的一点还是坚持，并且循序渐进。千万不要心血来潮突然出去猛跑一番，然后间隔很久再出去跑一圈出去吃。跑步不可以有过量，建议每一次控制在一小时以内，每一次跑步以保持膝关节舒适为宜。

如果现在大家正在面临膝关节疼痛，也不需要过于紧张，因为百年扁氏是就可以轻松帮助你们缓解膝盖等各种关节处的问题，它不仅能够缓解疼痛等各种不适感，还能够起到养护作用。